Рецепт овощного рагу с баклажанами и кабачками

Овощное рагу с баклажанами и кабачками — это вкусное, полезное и сытное блюдо, которое идеально подходит для летнего и осеннего меню. Оно готовится из свежих сезонных овощей, что делает его не только аппетитным, но и богатым витаминами и минералами. Основными ингредиентами рагу являются баклажаны и кабачки, которые дополняются другими овощами, такими как болгарский перец, помидоры, лук и морковь. Блюдо можно приготовить на плите, в мультиварке или даже запечь в духовке. Овощное рагу отлично сочетается с зеленью, свежим хлебом или подается как гарнир к мясу. В этом рецепте мы подробно расскажем, как правильно подготовить овощи, в какой последовательности их добавлять и какие специи использовать для максимального раскрытия вкуса. Вы узнаете, как сделать рагу более насыщенным, как добиться идеальной консистенции и как подать блюдо так, чтобы оно выглядело аппетитно. Овощное рагу с баклажанами и кабачками — это универсальное блюдо, которое можно адаптировать под свои предпочтения, добавляя любимые овощи или экспериментируя со специями. Оно подходит для вегетарианского и веганского питания, а также для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Приготовьте это ароматное и красочное блюдо, и оно станет одним из ваших любимых в повседневном меню!
Приготовление

Шаг 1. Подготовка овощей ~ 15 мин
Вымойте все овощи. Баклажаны и кабачки нарежьте кубиками среднего размера, посолите и оставьте на 10 минут, чтобы ушла горечь. Лук нарежьте полукольцами, морковь натрите на крупной терке, болгарский перец нарежьте соломкой. Помидоры обдайте кипятком, снимите кожицу и нарежьте кубиками. Чеснок мелко порубите.

Шаг 2. Обжарка лука и моркови ~ 10 мин
Разогрейте растительное масло в глубокой сковороде или сотейнике. Обжарьте лук до прозрачности, затем добавьте морковь и готовьте еще 5 минут до мягкости.

Шаг 3. Добавление баклажанов и кабачков ~ 10 мин
Слейте выделившийся сок с баклажанов и кабачков, промокните их бумажным полотенцем. Добавьте в сковороду к луку и моркови, обжаривайте на среднем огне 7-8 минут, периодически помешивая.

Шаг 4. Добавление помидоров и перца ~ 10 мин
Добавьте в сковороду нарезанные помидоры и болгарский перец. Тушите под крышкой на среднем огне 10 минут, пока овощи не станут мягкими.

Шаг 5. Завершение приготовления ~ 5 мин
Добавьте измельченный чеснок, соль и перец по вкусу. Перемешайте и готовьте еще 2-3 минуты. Перед подачей посыпьте свежей зеленью.
Пищевая ценность (на порцию)
Калории: ~120 ккал, Белки: ~3 г, Жиры: ~7 г, Углеводы: ~15 г
Часто задаваемые вопросы по рецепту
Можно ли заменить баклажаны чем-то другим?
Да, баклажаны можно заменить цукини или грибами, если у вас аллергия или просто нет баклажанов под рукой.
Как сделать рагу более сытным?
Добавьте картофель или фасоль, чтобы сделать блюдо более сытным и питательным.
Можно ли приготовить рагу в мультиварке?
Да, овощное рагу отлично готовится в мультиварке. Используйте режим «Тушение» или «Овощи».
Как хранить готовое рагу?
Готовое рагу можно хранить в холодильнике до 3 дней в герметичном контейнере.
Комментарии