Тыквенный суп с имбирем и кокосовым молоком: рецепт

Тыквенный суп с имбирем и кокосовым молоком — это изысканное блюдо, которое сочетает в себе нежную текстуру, согревающие специи и экзотические нотки. Идеальный выбор для осенне-зимнего периода, этот суп не только согревает, но и укрепляет иммунитет благодаря мощным антиоксидантным свойствам имбиря и витаминному составу тыквы. Основой супа служит сладковатая мякоть тыквы, которая придает блюду насыщенный оранжевый цвет и нежную кремовую консистенцию. Имбирь добавляет пикантную остроту и согревающий эффект, enquanto кокосовое молоко обогащает вкус легкой тропической сладостью и делает текстуру супа особенно бархатистой. Приготовление начинается с обжаривания лука и чеснока, что создает ароматную базу. Затем добавляется тыква, нарезанная кубиками, и свежий имбирь. После непродолжительного тушения овощи заливаются овощным бульоном и варятся до мягкости. Финальный этап — пюрирование супа блендером до однородности и добавление кокосового молока, которое не кипятится, а лишь прогревается для сохранения нежного вкуса. Подается суп с хрустящими гренками, свежей кинзой или петрушкой, а также с долькой лайма для кислотности. Это блюдо отлично подходит для веганского и безглютенового питания, легко усваивается и может быть адаптировано под различные вкусовые предпочтения — например, остроту можно регулировать количеством имбиря или добавлением чили. Тыквенный суп с имбирем и кокосовым молоком — это не просто еда, а настоящий гастрономический опыт, который порадует как в будний день, так и на праздничном столе.
Приготовление

Шаг 1. Подготовка овощей ~ 15 мин
Очистите тыкву от кожуры и семян, нарежьте кубиками 2х2 см. Лук нарежьте мелкими кубиками, чеснок измельчите. Свежий имбирь очистите от кожицы и натрите на мелкой терке.

Шаг 2. Обжарка лука и специй ~ 5 мин
Разогрейте оливковое масло в кастрюле с толстым дном. Обжаривайте лук до прозрачности 3-4 минуты. Добавьте чеснок и имбирь, готовьте еще 1 минуту до появления аромата.

Шаг 3. Тушение тыквы ~ 10 мин
Добавьте нарезанную тыкву в кастрюлю, посыпьте молотой корицей, солью и перцем. Перемешайте и готовьте 5 минут, чтобы тыква немного пропиталась маслом и специями.

Шаг 4. Варка супа ~ 20 мин
Залейте овощи горячим овощным бульоном, доведите до кипения. Уменьшите огонь и варите под крышкой 15-20 минут до полного размягчения тыквы.

Шаг 5. Пюрирование ~ 5 мин
Снимите кастрюлю с огня и измельчите суп погружным блендером до однородной кремовой консистенции. Будьте осторожны с горячей жидкостью.

Шаг 6. Добавление кокосового молока ~ 5 мин
Верните кастрюлю на слабый огонь, влейте кокосовое молоко и тщательно перемешайте. Прогрейте 2-3 минуты, не доводя до кипения.

Шаг 7. Подача ~ 2 мин
Разлейте горячий суп по тарелкам. Можно украсить каплей кокосового молока, тыквенными семечками или свежей зеленью. Подавайте сразу же.
Пищевая ценность (на порцию)
Калории: ~180 ккал, Белки: ~3 г, Жиры: ~12 г, Углеводы: ~15 г
Часто задаваемые вопросы по рецепту
Можно ли заменить кокосовое молоко обычным?
Да, но вкус будет менее насыщенным. Рекомендуем добавить немного сливок для кремовой текстуры.
Как сделать суп более густым?
Увеличьте количество тыквы или добавьте картофель при варке для более плотной консистенции.
Можно ли приготовить суп заранее?
Да, суп хорошо хранится в холодильнике 2-3 дня и даже становится вкуснее на следующий день.
Чем можно заменить имбирь?
Можно использовать молотый имбирь (1/2 ч.л.) или куркуму для другого оттенка вкуса.
Комментарии