Запечённая морковь с тахини и лимоном - рецепт

Запечённая морковь с тахини и лимонным соком — это изысканное вегетарианское блюдо, которое сочетает в себе природную сладость моркови, насыщенный ореховый вкус тахини и свежую цитрусовую нотку лимона. Морковь, запечённая до идеальной мягкости с золотистой корочкой, приобретает глубокий карамельный вкус, который прекрасно гармонирует с кремовой текстурой соуса из тахини. Этот рецепт отличается простотой приготовления, но при этом выглядит очень элегантно и подходит как для повседневного ужина, так и для особых occasions. Тахини — паста из молотого кунжута — не только обогащает блюдо полезными жирами и белком, но и создает невероятно бархатистую текстуру соуса. Лимонный сок добавляет необходимую кислотность, которая освежает вкус и балансирует сладость моркови. Блюдо богато витаминами А, С, Е, антиоксидантами и минералами, что делает его не только вкусным, но и чрезвычайно полезным для здоровья. Ингредиенты доступны круглый год, а процесс приготовления не требует особых кулинарных навыков. Подавать запечённую морковь можно как самостоятельное блюдо, так и в качестве гарнира к мясу или рыбе. Идеально сочетается с зеленью, зерновыми или свежим хлебом. Этот рецепт отлично подходит для тех, кто ищет здоровые и вкусные альтернативы привычным блюдам, а также для приверженцев веганского и вегетарианского питания.
Приготовление

Шаг 1. Подготовка моркови ~ 10 мин
Морковь тщательно вымойте щеткой под проточной водой, очистите от кожуры. Нарежьте морковь продольными брусочками длиной 8-10 см и толщиной примерно 1-1,5 см. Старайтесь чтобы все кусочки были примерно одинакового размера для равномерного запекания.

Шаг 2. Приготовление маринада ~ 5 мин
В небольшой миске смешайте оливковое масло, молотый тмин, измельченный чеснок, мед, соль и черный перец. Тщательно перемешайте до получения однородной эмульсии. Попробуйте маринад и при необходимости отрегулируйте количество соли и специй по вашему вкусу.

Шаг 3. Замаринование моркови ~ 5 мин
Переложите нарезанную морковь в большую миску, полейте приготовленным маринадом и аккуратно перемешайте руками или лопаткой, чтобы каждый кусочек моркови был равномерно покрыт ароматной смесью. Оставьте морковь мариноваться на 10-15 минут при комнатной температуре.

Шаг 4. Запекание моркови ~ 25 мин
Разогрейте духовку до 200°C. Выложите маринованную морковь в один слой на противень, застеленный пергаментной бумагой. Запекайте 20-25 минут до мягкости и появления золотистых поджаристых краев. В середине процесса переверните морковь для равномерного запекания со всех сторон.

Шаг 5. Приготовление соуса тахини ~ 5 мин
Пока морковь запекается, приготовьте соус. В небольшой миске смешайте тахини, лимонный сок и 2-3 столовые ложки теплой воды. Тщательно взбейте венчиком до получения гладкой кремовой консистенции. При необходимости добавьте еще воды для достижения желаемой густоты соуса.

Шаг 6. Подача блюда ~ 3 мин
Достаньте запеченную морковь из духовки и дайте немного остыть. Выложите на сервировочное блюдо, полейте сверху соусом из тахини. Украсьте свежей рубленой петрушкой. Подавайте immediately теплым как самостоятельное блюдо или гарнир.
Пищевая ценность (на порцию)
Калории: ~180 ккал, Белки: ~4 г, Жиры: ~12 г, Углеводы: ~15 г
Часто задаваемые вопросы по рецепту
Можно ли заменить тахини другим соусом?
Тахини можно заменить хумусом или ореховой пастой, разведенной водой до нужной консистенции.
Как долго хранится запечённая морковь?
В холодильнике в герметичном контейнере блюдо хранится до 3 дней.
Можно ли приготовить это блюдо заранее?
Да, можно запечь морковь заранее, а соус добавить непосредственно перед подачей.
Какие специи лучше подходят для этого рецепта?
Идеально подходят тмин, паприка, кориандр и свежая зелень петрушки или кинзы.
Комментарии